CARACTÉRISTIQUES

Tofu soyeux Flexitarien Petits-déjeuners Desserts

Muffins protéinés bleuets et avoine Soykei

PORTIONS

10

PRÉPARATION

15 min

CUISSON

25 min

Ingrédients

Préparation

Ingrédients

  • 3 tasses de farine blanche
  • 1 tasse d’avoine
  • 2 cuillères à soupe de poudre à pâte
  • 1 cuillère à thé de muscade
  • 1 cuillère à thé sel
  • 2 tasses de bleuets (congelés ou frais)
  • 1 paquet de tofu onctueux Soykei
  • 1 tasse de sucre
  • 2/3 tasse d’huile végétale
  • 4 oeufs (utiliser oeufs version chia ou graine de lin pour une version à base de plantes)
  • 2 cuillères à table de vanille

Préparation

  1. Préchauffer le four à 375 F. Graisser un moule pour 12 muffins ou le tapisser de moules en silicone ou en papier.
  2. Dans un grand bol, mélanger la farine, les flocons d’avoine, la poudre à pâte, la muscade et le sel.
  3. Dans un autre bol, mélanger le tofu en crème, et ajouter le sucre, l’huile, les œufs et la vanille. Mélanger jusqu’à ce que tout soit homogène.
  4. Verser les ingrédients liquides dans le bol d’ingrédients secs et brasser jusqu’à ce
    que tout soit humidifié. Incorporer les bleuets dans le mélange.
  5. Remplir les moules à muffins jusqu’au ¾ avec le mélange.
  6. Placer dans le four préchauffé pendant 22-25 minutes. Tester les muffins avec un cure-
    dent une fois la cuisson terminée.
  7. Sortir prudemment les muffins des moules et les laisser refroidir sur une grille. Déguster
    comme collation ou comme petit-déjeuner sur le pouce!

Ingrédients

  • 1 paquet de tofu onctueux Soykei
  • 1 tasse de sucre
  • 2/3 tasse d’huile végétale
  • 4 oeufs (utiliser oeufs version chia ou graine de lin pour une version à base de plantes)
  • 2 cuillères à table de vanille

Préparation

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