CARACTÉRISTIQUES
Tofu ferme Flexitarien Lunchs et soupers Aimés de tousBol de tofu sucré-salé
PORTIONS
4
PRÉPARATION
20 min
CUISSON
20 min
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
Pour le tofu
- 1 paquet de 400 g de tofu ferme Soykei, pressé et coupé en cubes
- 3 c. à soupe de fécule de maïs
- 2 c. à soupe d’huile végétale
- Sel et poivre noir, au goût
Pour la sauce sucrée-salée
- 1/3 tasse de ketchup
- 1/4 tasse de sauce soya réduite en sodium
- 3 c. à soupe de miel
- 2 c. à soupe de vinaigre de riz
- 1 c. à soupe de cassonade
- 1 à 2 c. à thé de sauce sriracha (au goût)
- 2 gousses d’ail, hachées
- 2 c. à thé de gingembre frais râpé (ou 1 c. à thé en poudre)
- 1 c. à soupe de fécule de maïs
- 1/4 tasse d’eau
Pour les bols
- 2 tasses de riz au jasmin cuit
- 1 poivron rouge, en cubes
- 1 grosse carotte, râpée
- Rondelles de concombres
- Tomates cerises
- 2 oignons verts, émincés
- Graines de sésame, pour garnir
Préparation
Préparation
- Enrober les cubes de tofu de fécule de maïs, puis assaisonner légèrement de sel et de poivre noir.
- Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Cuire le tofu de 8 à 10 minutes en le retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. Réserver.
- Dans un bol, mélanger le ketchup, la sauce soya, le miel, le vinaigre de riz, la cassonade, la sriracha, l’ail, le gingembre, la fécule de maïs et l’eau.
- Verser la sauce dans la poêle et cuire de 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elle épaississe.
- Remettre le tofu dans la poêle et mélanger délicatement pour bien l’enrober de sauce.
- Répartir le riz dans quatre bols. Garnir du mélange de tofu, des poivrons, des carottes, des concombres, des tomates cerises, puis parsemer d’oignons verts et de graines de sésame. Déguster.
Ingrédients
Pour les bols
- 2 tasses de riz au jasmin cuit
- 1 poivron rouge, en cubes
- 1 grosse carotte, râpée
- Rondelles de concombres
- Tomates cerises
- 2 oignons verts, émincés
- Graines de sésame, pour garnir
Préparation
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