CARACTÉRISTIQUES
Tofu extra-ferme Flexitarien Lunchs et soupers Aimés de tousBánh Mì au tofu
PORTIONS
4
PRÉPARATION
20 min
CUISSON
25 min
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
Pour le tofu:
- Un bloc de 400 g de tofu Soykei extra-ferme, égoutté et pressé, et ensuite coupé en tranches
- 60 ml (¼ tasse) de sirop d’érable
- 60 ml (¼ tasse) de sauce soya
- 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de riz
- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile de sésame
Pour les légumes marinés:
- 1 carotte, coupée en bâtonnets
- 1 petit morceau de daikon, coupé en bâtonnets
- 250 ml (1 tasse) d’eau
- 250 ml (1 tasse) de vinaigre
- 30 ml (2 c. à soupe) de sucre
- Une pincée de sel
Pour la sauce:
- 60 ml (¼ tasse) de mayonnaise
- 30 ml (2 c. à soupe) de sauce Sriracha
- 45 ml (3 c. à soupe) de sauce hoisin
Pour les sandwichs:
- 4 petits pains à Bánh Mì
- 1 à 2 concombres libanais, tranchés
- Quelques feuilles de coriandre fraîche
- 1 jalapeño, tranché finement
- Quelques quartiers de limes
Préparation
- Dans un bol, mélanger la sauce soya, le sirop d’érable, le vinaigre de riz et l’huile de sésame. Ajouter le tofu à la marinade et mélanger délicatement pour bien l’enrober. Laisser mariner environ 15 minutes.
- Dans une petite casserole, mélanger l’eau, le vinaigre, le sucre et une pincée de sel. Chauffer doucement jusqu’à ce que le sucre soit complètement dissous.
- Déposer les légumes dans un bol ou un contenant. Verser la marinade chaude par-dessus et laisser reposer au moins 15 minutes. Pour une saveur plus prononcée, laisser mariner plus longtemps au réfrigérateur.
- Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise et la Sriracha. Réserver.
- Chauffer une poêle à feu moyen-élevé avec un peu d’huile. Déposer les morceaux de tofu dans la poêle et cuire environ 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et caramélisés.
- Couper les pains en deux sans les séparer complètement.
- Tartiner l’intérieur de mayonnaise épicée d’un côté, puis de sauce hoisin de l’autre.
- Garnir de tofu caramélisé, de carottes et de daikon marinés, de tranches de concombre, de coriandre fraîche et de jalapeño.
- Terminer avec un filet de jus de lime.
- Servir immédiatement.
Photos et recette : es.eatss par Esther Samson
Ingrédients
Pour la sauce:
- 60 ml (¼ tasse) de mayonnaise
- 30 ml (2 c. à soupe) de sauce Sriracha
- 45 ml (3 c. à soupe) de sauce hoisin
Pour les sandwichs:
- 4 petits pains à Bánh Mì
- 1 à 2 concombres libanais, tranchés
- Quelques feuilles de coriandre fraîche
- 1 jalapeño, tranché finement
- Quelques quartiers de limes
Préparation
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