CARACTÉRISTIQUES

Tofu soyeux Végétalien Petits-déjeuners Moins de 30 minutes

Bol de Smoothie Piña Colada Verde

PORTIONS

3

PRÉPARATION

15 min

CUISSON

0 min

VALEURS NUTRITIVES

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Ingrédients

Préparation

Ingrédients

Bol de smoothie

  • 2 ¼ tasses morceaux de bananes congelés (environ 1 ½ bananes)
  • 2 ¼ tasses d’ananas congelés
  • 2 ¼ tasses d’épinards congelés
  • ¾ tasse chou-fleur congelé
  • 1 tofu Soykei onctueux
  • 6 cuillères à soupe de sirop d’érable
  • 1 ½ avocat frais

Garniture

  • Granola
  • Petits fruits
  • Graines de chia ou de chanvre
  • Sirop d’érable
  • Noix

Préparation

  1. Verser tous les ingrédients dans le mélangeur.
  2. Mixer jusqu’à l’obtention de la texture d’une crème glacée.
  3. Verser dans un bol et bien étendre le mélange pour obtenir une surface uniforme.
  4. Ajouter les garnitures de votre choix et laisser aller votre créativité pour décorer votre bol de smoothie.

Ingrédients

Garniture

  • Granola
  • Petits fruits
  • Graines de chia ou de chanvre
  • Sirop d’érable
  • Noix

Préparation

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