CARACTÉRISTIQUES
Tofu ferme Flexitarien Petits-déjeuners Sur le pouce Moins de 30 minutesWrap déjeuner Soykei
PORTIONS
1
PRÉPARATION
15 min
CUISSON
10 min
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de levure nutritionnelle
- 1 cuillère à thé de sel noir (kala namak)
- ¾ cuillère à thé de curcuma moulu
- ¼ cuillère à thé d’ail en poudre
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 bloc de tofu Soykei ferme
- 1 boîte (398 ml) de haricots noirs, égouttés
Garnitures suggérées:
- Laitue
- Fromage
- Salsa
Préparation
- Retirer l’eau et éponger le bloc de tofu avec un linge propre.
- Émietter le tofu en petits morceaux à la main. Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile à feu moyen-vif et faites revenir le tofu et les haricots noirs pendant 5 minutes, en remuant fréquemment.
- Ajouter la levure nutritionnelle, le kala namak, le curcuma et l’ail en poudre. Laisser cuire encore 5 minutes.
- Prendre une tortilla et la garnir du mélange de tofu et de vos garnitures préférées.
- Replier les côtés et rouler la tortilla.
Ingrédients
Garnitures suggérées:
- Laitue
- Fromage
- Salsa
Préparation
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