CARACTÉRISTIQUES
Tofu ferme Entrées Aimés de tousTartinade aux avocats et tofu
PORTIONS
6
PRÉPARATION
15 min
CUISSON
10 min
Onctueuse, relevée et riche en protéines, cette tartinade est parfaite pour impressionner vos invités lors de votre prochain rassemblement. Servez-la avec des pitas grillés et un plateau de légumes colorés… ou personnalisez-la selon vos envies! Ajoutez-y les légumes de votre choix pour en faire une création unique.
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
Tartinade
- ½ bloc de tofu ferme Soykei
- 2 avocats mûrs, pelés et dénoyautés
- ¼ tasse de yogourt nature grec
- ⅓ tasse de coriandre fraîche
- Le jus de 2 limes
- 2 gousses d’ail
- 1 c. à thé de sel
- Poivre au goût
- 1 c. à soupe de ciboulette ciselée (pour garnir)
Pitas
- 1 paquet de pitas du commerce
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 c. à thé de cumin moulu
- 1 c. à thé d’épices à chili ou de paprika fumé
- Pincée de sel
Plateau crudités
- Crudités au choix (5-6 carottes, 1 concombre, 1 poivron, 1 botte de radis, 2 branches de céleri, 1 endive, 1 grosse poignée de tomates cerises)
Préparation
- Préparer la tartinade:
• Dans un robot culinaire, ajouter le tofu, les avocats, le yogourt nature grec, la coriandre fraîche, le jus de lime, les gousses d’ail, le sel et le poivre.
• Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène. Ajuster l’assaisonnement selon votre goût.
• Transférer la tartinade dans un bol et réserver au réfrigérateur jusqu’au moment de servir. - Préparation des pitas:
• Préchauffer le four à 180°C (350°F).
• Couper les pitas en triangles.
• Disposer les pitas sur une plaque de cuisson.
• Badigeonner les pitas avec l’huile d’olive des deux côtés et saupoudrer le cumin moulu, les épices à chili ou le paprika fumé, et ajouter une pincée de sel sur les pitas.
• Placer la plaque de cuisson au four et cuire pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que les pitas soient dorés et croustillants. - Préparer le plateau de crudités:
• Laver et découper les crudités (carottes, concombre, poivron, radis, céleri, endive, tomates cerises) en bâtonnets ou en morceaux de la taille d’une bouchée.
• Disposer les crudités, les pitas et la tartinade sur un plateau.
Ingrédients
Pitas
- 1 paquet de pitas du commerce
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 c. à thé de cumin moulu
- 1 c. à thé d’épices à chili ou de paprika fumé
- Pincée de sel
Plateau crudités
- Crudités au choix (5-6 carottes, 1 concombre, 1 poivron, 1 botte de radis, 2 branches de céleri, 1 endive, 1 grosse poignée de tomates cerises)
Préparation
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