CARACTÉRISTIQUES
Tofu ferme Lunchs et soupers Moins de 30 minutesBurritos au tofu brouillé
PORTIONS
5
PRÉPARATION
15 min
CUISSON
15 min
Soutenants, colorés et prêts en moins de 30 minutes — ces burritos au tofu sont parfaits pour bien démarrer la journée ou pour un lunch rapide. Garnis de tofu épicé, de Pico de Gallo frais et d’une sauce onctueuse, ils offrent une explosion de saveurs à chaque bouchée. Une recette qu’on a envie de refaire encore et encore!
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
Burritos
- 1 bloc de tofu ferme Soykei
- 1 c. à soupe de poudre de cumin
- 1 c. à soupe de poudre de chili
- 2 c. à thé de sel
- Poivre au goût
- Huile végétale au choix
- 5 tortillas
- 1 avocat
- 1 tasse de fromage cheddar râpé
Pico de Gallo
- 1 grosse tomate
- ⅓ tasse d’oignons rouges en dés
- Le jus d’une lime
- ⅓ tasse de coriandre fraîche
- 1 gousse d’ail hachée
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
Sauce
- ⅔ tasse de yogourt nature grec
- Le jus d’une demi lime
- ⅓ tasse de coriandre fraîche
- Jalapenos au goût
- 1 gousse d’ail
- 1 c. à thé de cumin moulu
- Sel et poivre
Préparation
- Préparer la sauce:
Dans un robot mélangeur, ajouter tous les ingrédients de la sauce et mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Réserver au frais. - Préparer le pico de Gallo:
Dice the tomatoes and red onion. Finely chop the garlic and cilantro. Mix all the Pico de Gallo ingredients in a bowl and set aside. - Préparer le tofu :
Égoutter et bien éponger le bloc de tofu. Le défaire en petits morceaux avec les mains. Dans une grande poêle, à feu moyen-élevé, faire revenir le tofu dans l’huile pendant 5 minutes, en brassant souvent.
Ajouter le cumin moulu, la poudre de chili, le sel et le poivre. Cuire encore 5 minutes. - Assembler les burritos:
Prendre une tortilla et superposer le mélange de tofu, le pico de Gallo, l’avocat et le fromage cheddar râpé.
Plier les deux côtés extérieurs et rouler la tortilla. - Faire griller les burritos dans une poêle à feu moyen, jusqu’à l’obtention d’une belle coloration et texture.
- Couper les burritos en deux et les servir avec la sauce.
Ingrédients
Pico de Gallo
- 1 grosse tomate
- ⅓ tasse d’oignons rouges en dés
- Le jus d’une lime
- ⅓ tasse de coriandre fraîche
- 1 gousse d’ail hachée
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
Sauce
- ⅔ tasse de yogourt nature grec
- Le jus d’une demi lime
- ⅓ tasse de coriandre fraîche
- Jalapenos au goût
- 1 gousse d’ail
- 1 c. à thé de cumin moulu
- Sel et poivre
Préparation
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