CARACTÉRISTIQUES
Tofu ferme Lunchs et soupers Aimés de tousTaco au tofu Soykei
PORTIONS
4
PRÉPARATION
15 min
CUISSON
30 min
La soirée tacos prend une toute nouvelle tournure! Ces tacos au tofu Soykei cuits au four sont croustillants, pleins de saveurs et entièrement personnalisables — parfaits pour les soirs de semaine, les soupers en famille ou pour plaire aux plus difficiles. Le tofu émietté est mélangé à des épices relevées, des haricots noirs et toutes vos garnitures préférées pour un repas aussi amusant à préparer qu’à déguster. Attention : ils disparaissent vite!
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
Tofu taco Soykei
- 1 cuillère à thé poudre d’ail
- 1 cuillère à thé poudre d’oignon
- 1 cuillère à thé poudre moutarde
- 1 cuillère à soupe levure alimentaire
- 1 cuillère à soupe sauce soya
- 1 cuillère à soupe sauce Worcestershire (optionnel)
- 2 cuillères à soupe d’huile
- 1 conserve (540ml) d’haricots noirs
- 1 sachet mélange d’épices à taco
- 1 paquet de tofu Soykei ferme
Condiments pour taco proposés
- Tortilla ou coquilles croustillantes pour taco
- Laitue effilochée
- Tomates coupées en cubes
- Fromage râpé
- Avocat
- Crème sure
- Jalapeno
- Coriandre fraiche
Préparation
- Préchauffer le four à 220C (425F).
- Étendre une feuille de papier parchemin dans une plaque de cuisson.
- Prendre un paquet de tofu Soykei ferme, ouvrir et déposer le tofu sur un linge de coton propre. Prendre un pile-patate et piler le tofu jusqu’à ce que vous vous retrouviez avec une texture de ‘viande hachée’ (vous pouvez aussi utiliser vos mains pour défaire le tofu).
- Mettre le tofu haché dans le milieu de votre linge de coton. Former une boule et presser le plus d’eau possible du tofu dans l’évier.
- Déposer le tofu dans un plat, y ajouter le reste des ingrédients. Brasser jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
- Étendre le mélange de tofu en une couche mince sur la plaque pour faciliter la cuisson. Cuire pendant 30 minutes en brassant toutes les 10 minutes.
- Pendant ce temps, préparer tous les condiments de votre choix.
- Retirer le tofu du four, ajouter les haricots noirs, le mélange d’épices à taco. Incorporer une demi-tasse d’eau et mélanger bien. Ajouter le mélange de tofu à vos tacos accompagné de vos condiments préférés et savourer!
Ingrédients
Condiments pour taco proposés
- Tortilla ou coquilles croustillantes pour taco
- Laitue effilochée
- Tomates coupées en cubes
- Fromage râpé
- Avocat
- Crème sure
- Jalapeno
- Coriandre fraiche
Préparation
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