CARACTÉRISTIQUES
Tofu extra-ferme Flexitarien Lunchs et soupers Recettes réconfortantesTofu croustillant à l’asiatique
PORTIONS
4
PRÉPARATION
20 min
CUISSON
25 min
Croustillant à l’extérieur et tendres à l’intérieur, ces bouchées de tofu sont enrobées d’une panure savoureuse au panko et au parmesan, relevée de sésame, de gingembre et de sauce soya. Servies avec une sauce Wafu crémeuse, elles sont parfaites en collation, en entrée ou pour agrémenter un bol de sushi ou un bol Bouddha.
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
- 1 paquet (350 g) de tofu extra-ferme Soykei, bien égoutté et épongé
- 60 ml (¼ tasse) de fécule de maïs
- 2 œufs, battus
- 250 ml (1 tasse) de chapelure panko
- 125 ml (½ tasse) de parmesan fraîchement râpé
- 30 ml (2 c. à soupe) d’huile de sésame
- 30 ml (2 c. à soupe) de sauce soya
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’ail
- 10 ml (2 c. à thé) de gingembre moulu
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’oignon
- 5 ml (1 c. à thé) de sel
- Poivre, au goût
- Vinaigrette ou sauce de style Wafu du commerce
Préparation
- Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
- Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
- Couper le bloc de tofu en deux sur la longueur, puis couper chaque moitié en six morceaux pour former des bâtonnets. Déposer les bâtonnets dans un linge de cuisine propre et bien les éponger. Réserver.
- Préparer trois assiettes creuses. Dans la première, mélanger la fécule de maïs, la poudre d’ail, la poudre d’oignon, le gingembre moulu et le sel. Dans la deuxième, fouetter les œufs avec l’huile de sésame et la sauce soya. Dans la troisième, mélanger la chapelure panko et le parmesan.
- Enrober chaque bâtonnet de tofu du mélange de fécule de maïs en secouant pour retirer l’excédent. Le tremper ensuite dans le mélange d’œufs, puis l’enrober du mélange de panko et de parmesan. Le tremper une seconde fois dans le mélange d’œufs, puis dans la panure au panko et au parmesan. Répéter avec les autres bâtonnets.
- Disposer les bâtonnets de tofu sur la plaque préparée. Cuire au four de 18 à 22 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants, en les retournant à mi-cuisson.
- Couper chaque bâtonnet de tofu en 5 ou 6 bouchées. Servir avec une sauce de style Wafu, dans un bol de sushi, un bol Bouddha ou simplement comme bouchées de tofu à l’asiatique. Les bâtonnets de tofu croustillants peuvent également être utilisés entiers comme garniture dans des sushis maison.
Ingrédients
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’ail
- 10 ml (2 c. à thé) de gingembre moulu
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’oignon
- 5 ml (1 c. à thé) de sel
- Poivre, au goût
- Vinaigrette ou sauce de style Wafu du commerce
Préparation
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