CARACTÉRISTIQUES
Tofu soyeux Végétalien Petits-déjeuners Sur le pouce Moins de 30 minutesSmoothie aux bleuets
PORTIONS
3
PRÉPARATION
15 min
CUISSON
0 min
Super facile à préparer et riche en protéines végétales, ce smoothie aux bleuets est parfait pour emporter, pour refaire le plein après l’entraînement, ou chaque fois que vous avez envie de quelque chose de frais et rafraîchissant. Le tofu onctueux se mélange à merveille avec la banane et les bleuets pour un plaisir naturellement sucré et satisfaisant, prêt en quelques minutes !
VALEURS NUTRITIVES
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Ingrédients
Préparation
Ingrédients
- 1/3 paquet (170 g) de tofu Soykei onctueux
- 1 banane moyenne
- 160 ml (2/3 tasse) de lait de soya
- 250 ml (1 tasse) de bleuets, surgelés ou frais
- 15 ml (1 cuillère à soupe) de miel
- 2 à 3 glaçons, facultatif
Préparation
- Rassemblez les ingrédients.
- Pelez et tranchez la banane. Placer sur une plaque à pâtisserie et congeler pendant environ 15 minutes (cela contribue à rendre le smoothie plus épais).
- Mélangez le tofu, la banane et le lait de soya pendant 30 secondes dans un mixeur.
- Ajouter 1/2 tasse de bleuets et mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Ajoutez les bleuets restantes, le miel et les glaçons, le cas échéant, et mélangez à nouveau jusqu’à obtenir une consistance très lisse.
Ingrédients
Préparation
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